Insomnie

Insomnie

 

S’il est une chose que l’on ne peut atteindre consciemment, c’est bien le sommeil

Et d’ailleurs, l’insomnie s’installe souvent lorsque l’on essaye de contrôler consciemment l’endormissement. C’est bien pour cela que l’on parle de magie du sommeil. Ce plaisir de glisser dans les bras de Morphée sans même s’en rendre compte, de lâcher la journée qui s’est écoulée, sans même se soucier de celle du lendemain… mais comment faire pour retrouver ce don perdu ?

Que ce soit les soucis ou au contraire l’envie de mettre en place de nouveau projet… ou encore des réveils en pleine nuit… chacun a sa manière de mal dormir mais le point commun est souvent qu’ une partie de vous résiste et a besoin de s’exprimer. Ensemble nous allons à sa rencontre, pour lever les freins au sommeil réparateur et profiter à nouveau de nuits réparatrices.

L’hypnose pour rompre avec l’insomnie

L’état d’hypnose en lui même permet souvent de renouer avec des nuits profondes et réparatrices. Et il n’est pas rare de retrouver le sommeil alors qu’en séance nous n’avons pas travaillé sur cet objectif précis.

D’autre fois un travail spécifique sur le sommeil est nécessaire. Et chaque personne a son propre cheminement pour se libérer de l’insomnie. Mais quel que soit le nombre d’année d’insomnie il est possible de retrouver le bonheur de se coucher et des nuits profonde. L’hypnose permet de retrouver ou de réapprendre le sommeil.

 

Rencontrer votre hypnothérapeute

Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.

61 Boulevard Charles Péguy, 28000 Chartres

Téléphone : 06 42 85 68 57 Julien.méglinky28@gmail.com
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Sevrage tabagique

Arrêter de fumer, même si ce n’est pas évident, ça porte rapidement ses bénéfices :

Après 20 min, la pression sanguine et les pulsations cardiaques redeviennent normales.

Après 8h, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.

Après 24h, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.

Après 48h, le goût et l’odorat s’améliorent.Après 72h, respirer devient plus facile.

Après quelques semaines, la toux et la fatigue s’estompent, on récupère du souffle.Après 1 an, le risque d’infarctus est diminué de moitié.

Après 5 ans, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. Après une dizaine d’années, l’espérance de vie rejoint celle des non-fumeurs.

je m’appelle Julien Méglinky  et je suis hypnothérapeute à Chartres. Je vous accompagne en toute bienveillance dans vos objectifs de changement,  en vous permettant de prendre conscience de vos ressources, de vos forces, de lever vos freins en travaillant sur vos croyances limitantes.

J’utilise à cet effet différentes techniques adaptées à chacun des cas : hypnose ericksonienne, P.N.L. (programmation neuro-linguistique)

 

Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL

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je vous reçois à mon cabinet sur rendez-vous.

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L’Hypnose et les phobies

Quelles peurs traiter avec l’hypnose ?

Souffrez-vous d’une peur ou d’une phobie ?
Vous savez faire la différence entre les deux ?

En fait, la peur est un mécanisme de défense naturel. C’est elle qui vous permet de réagir face à un danger. Nous avons donc tous des peurs et je suis tenté de dire : heureusement !

Certaines de vos peurs sont innées et d’autres ont été apprises au gré de vos expériences. La plupart de vos peurs sont utiles car elles vous permettent de survivre et de vous alerter pour vous adapter à une situation dans un environnement donné.

Votre peur devient un frein, un handicap pour avancer dans la vie et faire de nouvelles expériences ?

Certaines personnes ont une peur panique de l’eau. D’autres ont peur de vomir ou peur du vide. Face à ce type d’angoisse ou d’anxiété, l’hypnose ericksonienne s’avère très efficace .

En général, la peur se ressent dans le corps et les sensations peuvent être proches de ce que ressent une personne angoissée. Cela s’explique assez simplement… la peur génère du stress et ce stress est là pour nous alerter. Rien de surprenant finalement à ce que les sensations soient proches ou les mêmes qu’un autre type de stress.

Et la différence avec la phobie alors ?

Les deux sont très proches, mais l’un des éléments importants qui distinguent la peur de la phobie est l’irrationalité d’une phobie. Comme je l’ai dit précédemment, votre peur est avant tout présente pour vous protéger d’un danger. Dans le cas d’une phobie, cette peur est irrationnelle ou totalement démesurée.

Prenons par exemple la phobie des araignées, dans notre pays la grande majorité de ces petites bêtes est inoffensive pour l’Homme. Même si dans certains pays il existe des espèces venimeuses, saviez-vous que seules une dizaine d’espèces sont dangereuses pour l’Homme sur les 40 000 espèces connues ? Vous aurez beau le dire et le répéter à une personne souffrant d’arachnophobie, cela ne changera pas son comportement.
Au regard de ces éléments, la peur des araignées peut être considérée comme une phobie.

Sous hypnose, votre inconscient est capable de prendre en considération les informations conscientes et rationnelles pour changer votre perception du potentiel danger.

D’autres phobies existent et je ne les listerai pas toutes, mais citons par exemple : la phobie de l’avion (aerophobie), la phobie de l’eau, la phobie des espaces (claustrophobie et agoraphobie) ou encore la phobie sociale.
Cette dernière est régulièrement liée à la confiance en soi et l’hypnose est d’une grande aide pour soulager l’anxiété en situation sociale .

Comment agit l’hypnose sur les phobies ?

Le traitement des phobies par l’hypnose est une méthode naturelle qui va permettre à votre inconscient de modifier le niveau de stress qu’il génère face au stimulus considéré comme un danger, et donc le comportement à adopter.
L’hypnose ericksonienne est une méthode permissive, ce qui veut dire que vous êtes la source de votre changement et qu’en tant que praticien en hypnose, je ne vous force pas, ni ne vous implante mes propres idées. Tout vient de vous !

Cette forme de thérapie brève vous permet d’accéder à votre inconscient afin de changer la perception du ou des événements à l’origine de votre peur. Ainsi, votre cerveau analyse ce qui était à l’origine de votre peur ou de votre phobie sous un angle différent et modifie votre comportement associé pour qu’il soit plus adapté.

Grâce à l’hypnose, les réactions devant le stimulus qui provoquait la peur sont atténuées voire, s’il n’y a plus d’utilité à cette peur, disparaître. En tant que praticien en hypnose ericksonienne, je ne peux pas vous dire le nombre de séances nécessaires.
Chacun change à son rythme et il peut arriver qu’en une séance d’hypnose une personne soit débarrassée d’une phobie, comme d’autres personnes peuvent avoir besoin de 2 ou 3 séances.

Il arrive que la personne qui vient me consulter pour une peur ait en fait besoin de travailler sur autre chose pour agir dessus. Par exemple, une personne qui souffrait de phobie sociale a réussi à la dépasser en travaillant sur la confiance en soi.

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Hypnose et trouble de stress post-traumatique (PSTD)

Images qui tournent en boucle, cauchemars, réveils nocturnes, crises d’angoisse, stratégies d’évitement, anxiété, hyperphagie, compulsions…

Tous ces symptômes peuvent être des manifestations d’un syndrome de stress post-traumatique. Le SPT peut être lié à un choc ou à un événement / contexte traumatisant. Cet élément peut avoir duré des mois, ou se graver dans l’esprit en une fraction de seconde. Il n’y a pas d’échelle du traumatisme, on peut être traumatisé au sens clinique du terme par un événement d’apparence anodine et au contraire gérer parfaitement des chocs plus graves.

Notre cerveau a naturellement la capacité d’évacuer n’importe quel choc, quel que soit son importance. Ce processus est inné, mais il n’en est pas moins complexe. Les fondamentaux de la psychopathologie identifient diverses étapes indispensables au traitement d’un choc. Pour des raisons qui n’ont que peu d’importance, il arrive que le traitement de l’une de ces étapes essentielles ne se déroule pas comme elle le devrait. Lorsque ce processus naturel se bloque, des symptômes peuvent apparaître comme des crises d’angoisse, de la boulimie, des phobies, des troubles du comportement…

Dans ce cas précis, l’hypnose est une vraie solution. L’hypnotiseur, par des méthodes avancées, a la capacité d’identifier l’élément bloquant et d’agir directement sur le travail de traitement de l’information. Le processus est relancé afin que, cette fois-ci, toutes les étapes se déroulent comme il se doit. L’événement traumatisant est « digéré » de façon définitive, le sujet est libéré des conséquences que le traumatisme avait pu avoir sur sa vie quotidienne.

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A quoi sert l’hypnose ?



L’hypnose sert à modifier des comportements qui ne nous conviennent plus.

Fumer, boire, s’énerver, ne pas arriver à avoir de relations sereines, avoir peur de s’engager, ne pas savoir dire non, culpabiliser, sont autant de comportements que l’on a acquis à cause de nos expériences passées et qui parfois ne nous permettent plus de fonctionner comme on voudrait. C’est là que l’hypnose entre en jeu.

L’hypnose permet de modifier une programmation qui s’est faite à notre insu et dont on veut se débarrasser pour la remplacer par une nouvelle, plus adaptée à notre vie actuelle.

Les applications thérapeutiques de l’hypnose sont multiples, notamment pour tous les troubles du comportement, les addictions, le stress, le sommeil, les angoisses, la dépression, les insomnies, les obsessions mais aussi tout ce qui touche la douleur (préparation à l’accouchement, soins pré et post-opératoires), les allergies, les phobies, les troubles alimentaires ou digestifs, les troubles de la sexualité, les difficultés à concevoir un enfant, l’optimisation de la concentration, la confiance en soi, le développement personnel.

      

je m’appelle Julien Méglinky  et je suis hypnothérapeute à Chartres. Je vous accompagne en toute bienveillance dans vos objectifs de changement,  en vous permettant de prendre conscience de vos ressources, de vos forces, de lever vos freins en travaillant sur vos croyances limitantes.

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Cabinet d’Hypnothérapie et de Thérapies Brèves

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L’Inconscient gère 90% de nos actions



On ne fait pas exprès d’être mal, de voir tout en noir, de se ronger les ongles, de fumer, d’être allergique, d’avoir peur du noir ou de prendre l’avion, des araignées ou des serpents, d’avoir des problèmes de couple ou même des difficultés à trouver un partenaire, de ne pas arriver à concevoir un enfant, de ne pas trouver un travail qui nous plaît, bref, de ne pas avoir la vie qu’on veut.

Et c’est l’Inconscient qui gère 90% de nos actions, alors vous imaginez bien que les 10% du conscient peinent à enclencher, tout seul, les changements, même si on en a très envie ou besoin.

C’est là que l’hypnose entre en jeu. Parce qu’on va directement s’adresser à l’Inconscient pour lui demander de l’aide !

L’Inconscient cherche seulement à nous aider en reproduisant sans cesse les mêmes schémas (c’est grâce à lui que nous avons acquis tous nos apprentissages), et il n’aime pas trop les changements l’Inconscient. Alors même si consciemment, on souhaite changer des choses dans sa vie, sans l’aide de l’inconscient ce sera moins facile.

Et comme l’Inconscient apprend très vite, si on lui dit de faire différemment, il assimile instantanément la nouvelle façon de faire et la généralise à tous les domaines de notre vie.

C’est le propre de l’hypnose, dite Ericksonienne, le thérapeute agit pour le compte du patient en s’adressant pour lui à son Inconscient, après avoir pris soin de divertir son conscient. D’où cette impression de ne pas « contrôler » la situation, mais on se souvient de tout quand même ! Et l’Inconscient c’est nous, et il agit toujours pour notre bien.

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Les allergies



On est de plus en plus allergique. Aux poils de chats, au gluten, au pollen, à l’eau, au soleil, et j’en passe. Plus une sortie ne se fait sans son attirail de médicaments ou de nourriture adaptée.

L’allergie c’est une anomalie du système immunitaire. On ne sait pas pourquoi, un jour ça se déclare. Il suffit qu’un poil de chat se soit collé à un virus et le corps réagit au virus : nez qui coule, yeux rouges, gorge qui pique. Au départ, le poil de chat était inoffensif, mais le système immunitaire ne fait plus la distinction entre le virus et le poil de chat qui s’était collé au virus.

C’est comme ça que naissent les allergies. C’est de la même façon qu’on va s’en débarrasser avec l’hypnose. Encore une fois c’est l’Inconscient qui entre en jeu, alors c’est à lui qu’on va s’adresser pour lui expliquer cette erreur de fonctionnement et le reprogrammer.

Vous avez tout essayé? Vu les meilleurs allergologues? Combien vous ont expliqué d’où cela venait, et comment modifier le comportement inconscient de votre corps?

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Troubles alimentaires



Anorexie, boulimie, prise de poids peuvent vous empêcher de vivre une vie sereine, voire vous mettre en danger. Quand la nourriture devient une obsession, que l’on ne connait plus son point de satiété, qu’on a pris des mauvaises habitudes alimentaires, qu’on comble le stress ou le manque d’amour en mangeant. Quelles qu’en soient les raisons, les troubles alimentaires peuvent empoisonner votre vie au point de devenir ingérables.

Et pourtant rien n’y fait puisqu’il ne s’agit pas de volonté.

En effet les troubles alimentaires nous renvoient à nos blessures d’enfance, à nos relations avec nos parents, à notre éducation, notre place dans la famille, notre environnement, etc. Autant de facteurs que l’on ne maîtrise pas. Et moins on y arrive, plus on se culpabilise.

Quelques séances d’hypnose, peuvent « réparer » votre rapport à la nourriture. Cesser de se blâmer et réapprendre à s’aimer, permet de retrouver l’estime de soi nécéssaire à une bonne hygiène de vie. Prendre soin de soi, s’occuper de son corps et de son esprit apporte la sérénité et l’équilibre pour retrouver son poids de forme et se sentir à nouveau bien dans sa peau.

Lire aussi Maigrir grâce à l’hypnose

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Maigrir grâce à l’hypnose



Vous avez le sentiment que votre corps n’est pas à l’image de vos espérances ? Qu’il vous est difficile de maintenir un poids stable dans lequel vous vous sentez bien. Que vous faites des régimes et que ça ne sert à rien.

Vous perdez du poids au prix de restrictions draconiennes puis vous reprenez tout, voire plus que ce que vous avez perdu. Vous avez la sensation que vous pouvez le faire mais vous n’y arrivez pas, que vos espoirs sont encore et toujours déçus. Et vous perdez un peu chaque jour plus de confiance en vous et d’estime de vous.Pourquoi n’est-il pas facile de maintenir son poids de forme ? Quel est le poids qui nous convient vraiment ? Nous n’avons pas tous le même métabolisme et ce ne sont pas les mêmes raisons qui nous poussent à manger. Est-ce une récompense, une punition ou une compensation ? Mangeons-nous quand nous sommes stressé ou quand nous sommes bien dans notre vie ? A quel moment avons-nous pris du poids ? Quelles en sont les raisons conscientes ? Quels événements sont liés à cette prise de poids ? Avons-nous toujours été gros ?

Toutes ces questions permettent de voir que derrière le poids, il y a plus qu’une simple question de physique et de chimie. Pourquoi notre corps se transforme à l’insu de notre volonté, de notre envie d’être mince, beau et séduisant ?

 Savoir à quel niveau se situe le blocage

L’environnement peut nous pousser à grossir : soit on est entouré de « gros » et cela nous paraît normal de l’être aussi, soit on est entouré de « minces » et l’on complexe de ne pas l’être, alors on en fait une obsession. Ou bien on a peut-être entendu depuis l’enfance ces phrases « anodines » qui nous restent : « Finis ton assiette ! » ou « on dirait que ça te profite ! ». Ou encore il y a cette facilité d’accès à la nourriture qui est de plus en plus présente dans nos vies et façonne nos envies, ainsi que la qualité de ce que l’on consomme. (voir l’article Merci Alfred le mythe du paquet de bonbon infini)

Notre comportement (manger trop, manger mal, manger vite, grignoter, être sédentaire et ne pas faire de sport. Ne pas s’écouter, ne pas connaître son point de satiété, « parce que c’est trop bon et que ça me fait de bien au moral ») peut engendrer une prise de poids ou du moins bloquer sa perte.

Nos capacités sont peut-être aussi en cause. « Je ne suis pas capable de faire un régime. Je ne suis pas capable d’être mince. Je n’ai pas confiance en moi. »

Ou encore nos croyances peuvent se mettre en travers de notre route provoquant des comportements inadéquats. « Je ne mérite pas d’être mince, ou d’être beau, etc. ». « J’aime manger donc je grossis. » (croyance : manger = grossir). « Je me punis » (je ne suis pas digne d’être beau/mince).

Ensuite notre identité, à savoir comment l’on se définit, peut déterminer ce que l’on est sans qu’on y prête attention. « Je suis gros » (c’est ce qui me définit).

Enfin notre esprit peut peiner à s’élever, plombé par l’hérédité ou d’autres aspirations déçues.

Toutes ces questions permettent de comprendre ce qu’il se passe lors de la prise de poids, ou dans le fait de ne pas être à l’image de ce que l’on voudrait être. De comprendre ce qui bloque le changement, ce qui empêche de maigrir ou qui pousse à prendre du poids. On comprend bien que ce n’est pas la volonté qui est responsable de toutes ces notions, car on ne les maitrise pas.

Alors peut-on changer ou pas ?

Etes-vous prêt à revoir vos croyances, à vous poser les bonnes questions, à entamer un travail sur votre esprit afin que celui-ci soit en harmonie avec votre corps, à retrouver le plaisir de manger sans culpabiliser, sans diaboliser la nourriture, à simplement nourrir votre corps de ce qui est bon pour lui, de ce dont il a besoin, de lui réapprendre à collaborer avec vous, vous prévenir quand, quoi et en combien de quantité vous devez consommer ?

Ce serait bien si votre esprit pouvait faire ça ? C’est ce que vous vous dîtes ?

Ça tombe bien parce que l’hypnose permet d’avoir accès à ces mécanismes que le conscient ne maitrise pas et qui sont gérés par l’Inconscient sans que l’on s’en rende compte. En quelques séances, le changement va s’enclencher grâce aux étapes suivantes :

  • Définir clairement le problème en termes concrets
  • Examiner les solutions déjà essayées
  • Identifier le changement auquel on veut aboutir
  • Formuler et mettre en œuvre un projet pour effectuer ce changement.

Le cerveau est comme un ordinateur dans lequel on peut installer et désinstaller des programmes qui engendreront le comportement souhaité. L’état d’hypnose permet d’avoir accès à cette programmation sans être gêné par le conscient qui a tendance à bloquer les changements en raison de sa faible capacité à faire plusieurs choses en même temps, à prioriser, à généraliser, ou à être autonome.

Ce que l’Inconscient est capable de faire, le conscient n’y a pas accès. L’Inconscient, sans qu’on ne lui demande rien, gère déjà pour nous, notre respiration, les battements de notre cœur, notre digestion, la circulation de notre sang, etc. Et bien sûr notre métabolisme et notre poids.

Alors, êtes-vous prêts à aller à la rencontre de votre Inconscient pour y installer le programme que vous avez choisi ? Le poids de forme qui vous convient et le fonctionnement que vous aimeriez adopter face à la nourriture et à l’activité physique ? Enfin savoir diriger votre corps en adéquation avec vos désirs et ce qui est bon pour vous ?

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Confiance en soi, ou comment vaincre l’auto-hypnose négative



Connaissez-vous l’auto-hypnose négative ? Non ? Pourtant vous la pratiquez très bien toute la journée sans même vous en rendre compte. « Je suis moche », « je suis grosse », « je suis nul », « je suis un incapable », « je n’y arriverai jamais », « je n’ai pas de chance », « les autres sont meilleurs que moi ».

Vous vous reconnaissez dans ces petites phrases anodines qu’on prononce dans sa tête sans même y prêter attention ?

D’où nous vient cette fâcheuse habitude de se dévaloriser en permanence ?

A l’origine il y a les petites réflexions « inoffensives » de nos parents, de nos professeurs, de nos frères et soeurs, et de nos chers, soi-disant, amis. « Dis-donc, t’aurais pas un peu grossi? », « Je n’ai jamais eu d’élève aussi nul que vous », « Mon pauvre enfant, tu n’arriveras jamais à rien », etc.

Pourtant, vous êtes arrivé sur terre, confiant, plein de vie, et d’envie de découvrir ce monde merveilleux. Et puis, vous n’avez pas fait les choses comme « il faut », ou ce qu’on attendait de vous. Trop audacieux, pas assez docile, vous avez voulu essayer des choses, choisir vos propres chemins, mais voilà, les adultes avaient d’autres projets pour vous ou pire, ils avaient peur pour vous.

Entre les parents qui projettent leurs frustrations, les professeurs qui voudraient des classes parfaites avec des élèves qui comprennent tout sans qu’on leur explique, les camarades de classe, et plus tard les collègues, qui insultent pour amuser la galerie.

Les intentions de toutes ces personnes sont multiples : vous protéger d’une éventuelle déception, vous pousser à réussir, vous montrer leur supériorité, vous rendre jaloux, vous dénigrer, ou simplement faire rire les autres au détriment de vous. Peu importe leur motivation, ils ont réussi à vous atteindre, à vous décourager d’essayer et à ébranler vos croyances.

Le monde est-il si inoffensif, se demande l’enfant qu’on gronde, qu’on rabroue, ou qu’on dévalorise. Alors au bout d’un moment, l’enfant apprend. Et vous aussi, vous avez appris, qu’il valait mieux ne pas se rebeller, sous peine de souffrir encore plus, et vous avez commencé à croire ce qu’on vous disait. « C’est vrai, après tout, je ne suis peut-être pas si intelligent que ça » ou « Les autres ont raison, je ne suis pas très belle, j’ai des grosses cuisses, j’ai le nez de travers… ».

En grandissant, n’ayant plus les adultes pour vous rappeler à quel point  vous étiez incapable, imparfait et insignifiant, vous vous êtes mis à vous le répéter vous-même, plusieurs fois par jour. Et ça a marché ! Regardez-le résultat.

Toutes ces critiques, vous y croyez, sans même plus vous poser de questions. Sans vous demander si vous êtes à l’origine de ces croyances ou bien si vous les avez acceptées comme vraies sans réfléchir.

C’est comme si on vous demandait de croire tout ce que les médias vous racontent. Quand vous entendez les 80 000 pensées qui fusent dans votre tête par jour (si, si, je vous assure !) vous arrivez à faire le tri, entre les informations vraies et les fausses ? Celles qui vous sont utiles et les autres ? Pas sûr.

Retrouver sa confiance et définir ses propres valeurs

L’hypnose, en agissant sur notre esprit, influence positivement notre identité, nos croyances, nos valeurs, nos capacités, notre comportement et notre environnement. Elle permet de retrouver le sens profond de notre vie, et de s’accorder la confiance qu’on a perdu avec le doute.

Prenez soin de choisir les croyances que vous entretenez, soyez indulgent avec vous-même, aimez-vous tel que vous êtes, utilisez des mots positifs pour décrire les situations (l’Inconscient ne comprend pas la négation, alors préférez « ce n’est pas facile » à « c’est difficile ».), dîtes ce que vous aimez chez les autres et pas ce qui vous déplaît.

Quand vous racontez vos dernières vacances, votre dernière soirée, entre amis, au restaurant, au théâtre ou en famille, retenez ce qui vous a procuré du plaisir, pas le reste.

Petit à petit votre Inconscient apprendra à remplacer le négatif par du positif, par de l’utile pour vous et pour votre entourage. Ça ne vous coûte rien d’essayer, à moins que vous ne teniez particulièrement à votre mauvaise humeur et aux insultes que vous vous proférez à longueur de journée. A vous de voir !

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